หากคุณประสบปัญหาในการหลับในเวลากลางคืน คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายๆ คนมีปัญหาในการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาในการนอนหลับ ตื่นบ่อย หรือฝันร้ายซ้ำๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า CBD ซึ่งเป็นวิธีรักษาอาการวิตกกังวลทั่วไปอาจช่วยเรื่องการนอนไม่หลับได้
ตามที่ Dr. Peter Grinspoon จาก Harvard Medical School การศึกษาแนะนำว่า CBD สามารถลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดในร่างกายของคุณได้ การลดลงนี้สามารถช่วยสงบระบบประสาทส่วนกลางและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ส่งผลให้นอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) ยังแสดงให้เห็นแนวทางในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย
แม้ว่ายานอนหลับและแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณง่วงนอนได้ แต่ยานอนหลับอาจไม่ช่วยให้นอนหลับลึกและเป็นช่วง REM อย่างที่ร่างกายต้องการได้ ในทางกลับกัน CBT และ CBD เสนอวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นสำหรับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
หากคุณสนใจที่จะลองใช้ CBD ให้ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แม้ว่ามันอาจจะใช้ไม่ได้กับทุกคน แต่ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าคุณกำลังดิ้นรนกับการนอนไม่หลับหรือไม่ และเช่นเคย อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาหรืออาหารเสริมใหม่ๆ
โดยสรุป CBD และ CBT อาจเป็นทางออกที่ดีสำหรับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ หากคุณได้ลองใช้ CBD และสังเกตเห็นการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ โปรดอย่าลังเลที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น และหากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับเพิ่มเติมในการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม อย่าลืมอ่านเนื้อหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของเรา
เวลาโพสต์: 30 มี.ค.-2023