หากคุณมีปัญหาในการหลับตอนกลางคืน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวหลายคนมีปัญหาในการนอนหลับ ไม่ว่าจะหลับยาก ตื่นบ่อย หรือฝันร้ายซ้ำๆแต่คุณรู้หรือไม่ว่า CBD ซึ่งเป็นยารักษาโรควิตกกังวลทั่วไปอาจช่วยให้มีอาการนอนไม่หลับได้?
จากข้อมูลของ Dr. Peter Grinspoon จาก Harvard Medical School การศึกษาแนะนำว่า CBD สามารถลดระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในร่างกายของคุณได้การลดลงนี้สามารถช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นนอกจากนี้ การบำบัดด้วยความคิดและพฤติกรรม (CBT) ยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย
แม้ว่ายานอนหลับและแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณง่วงได้ แต่ยาเหล่านี้อาจไม่ช่วยให้หลับลึกในช่วง REM ที่ร่างกายต้องการในทางกลับกัน CBT และ CBD ให้วิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติมากกว่าสำหรับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
หากคุณสนใจที่จะลองใช้ CBD ให้ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแม้ว่าวิธีนี้อาจไม่ได้ผลกับทุกคน แต่ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าคุณกำลังต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับหรือไม่และเช่นเคย ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการรักษาหรืออาหารเสริมใหม่ ๆ
สรุปได้ว่า CBD และ CBT อาจเป็นทางออกที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณหากคุณลองใช้ CBD แล้วและสังเกตเห็นว่าการนอนหลับของคุณดีขึ้น อย่าลังเลที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็นและหากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่าลืมอ่านเนื้อหาเกี่ยวกับการนอนหลับอื่นๆ ของเรา
เวลาโพสต์: มี.ค.-30-2566